Golf Fitness

August 3, 2018

golf fitnessA good golfer is a golfer who is happy with their own game and willing to listen to advice from experience. A good temperament is needed to play golf, expect bad days it happens everyone from low handicappers to full professionals. Having a hot head will only cause you more problems.

 

It can be daunting when starting as there is so much to remember but take time to practice and go to the driving range to help improve teeing off. Looking around the golf course you will see some players and think “will i ever get to that level”? Remember everybody is different and we are not all made to be professionals, you should go out to do your best and bring in the best possible score and most of all, take home the enjoyment of the day.

 

Teeing off:

 

How many times have we seen the big hitters hit the ball out of sight, if you are thinking that way starting, think again. You should be thinking of placement and keeping the ball in play. Hitting the ball a long way is one think, keeping it in play and well placed for the next shot is the way to think. The driver can be a difficult club to use of the tee when starting but practice will make it easier. If you are using the oversized drivers like most are remember to tee the ball up higher than normal to avoid knocking the ball down. If you find the 3 or 5 wood easier to hit then hit that until your game improves. On a par 4 or 5 many people hit a low iron from the tee. Whatever you are comfortable with, use.

 

Golf FitnessA good swing:

 

In golf timing is everything. By swinging faster and harder you will not hit the ball any further, and most possibly will end up hitting a horrible shot anyway. A slow backswing and a good steady hit will make all the difference, rushing in golf gets you nowhere. Keep a steady head and do not raise it too quickly to see where the ball has gone, if you do you may find yourself going hard right if you are using right hand clubs and vice versa if using left handed clubs. Feet position is important; align your feet correctly to avoid an unwanted right to left or left to right shot.

 

Clubbing from the fairway:

 

If you find that you are looking from the fairway to the green you need to choose your next club carefully, under clubbing will leave you short and possible in the bunker or water hazard, over clubbing will leave you long and possibly in similar danger. Overtime you will become aware of all the clubs in your bag and the distance you can hit each one comfortably. You find yourself between clubs, meaning the next shot for example is neither an 8 or 9 iron. In a case like this do not hit the 9iron and try to force the shot, hit the 8 and go slightly down the shaft allowing you total control over the shot.

 

Good golf gear and clubs:

 

Like in most cases it depends on the budget you have. Golf clubs can range from a couple of hundred dollars to thousands. Are you brand orientated? As a keen golfer myself and off a handicap of four i play most of my golf in ireland and in the us and from my travels i have seen beginners in both countries spending obscene money starting. We all want the best but the clubs will not do the work for you. You are not going to notice exceptional back spin or side spin starting so start with a sensible budget and build from there. It’s you who needs the practice to improve the overall play. Clubs worth $3,000 dollars will not help you starting anymore than clubs worth $400. If you have extra cash to spend put it into golf shoes or waterproof clothing or spend it on travelling to other golf courses to gain experience.

 

Are you ready to take your golf game to a new level? Golf fitness and a whole body approach to your golf game may be the answer. Many of you have spent hours on the driving range sharpening your golf skills. You’ve invested a small fortune in new equipment, golf lessons, and accessories, yet you haven’t seen a decrease in your handicap in years. You’re not alone. Fifteen years ago the average handicap for women was 29. For men, it was 16.2. However, you may be surprised to learn it is the same number today. What accounts for this lack of improvement and what can we do about it?

 

The real answer lies in the basic understanding that what you are seeking cannot be purchased in a pro shop, from a local golf retailer or on-line store. The answer may be closer than you think because it lies within your current physical capabilities. The most overlooked component of improvement in golf is neglecting to factor in your physical conditioning.

 

There are four main physical requirements a golfer needs to graduate to a greater, more consistent level of play. Which of these physical characteristics do you possess and which of these areas need improvement?

 

Balance. This is an area often overlooked by golfers of all abilities. Balance plays a critical role in stabilizing the core musculature as well as adding the element of control through muscle coordination. Balance plays a pivotal role in your ability to execute weight transfer and hip rotation without jeopardizing a stable address position. Those individuals with exceptional balance will have more efficient reaction times and therefore movement speed.

 

Flexibility. Allowing your muscles to extend through their full range of motion is widely considered one of the most important aspects of a successful golf swing. Muscles which are inflexible can have a significant impact on all aspects of your game. The same is true for muscle imbalances. Never neglect a pre-round warm up. It will prepare your muscles for the work to come and ward off immediate dangers to tight muscles.

 

Strength. When muscle force or strength is applied to the ball, power is created and distance is increased. Increasing your striking force to the ball will likely yield a desirable result for any level of player. Strength in key muscle groups will offer protection from injury. Strong lower back muscles will support your position at address. Strength in your midsection will provide you with the stability you need to make the most effective separation of the hips from the shoulders in producing the power you seek. A strong body creates a powerful swing, a strong mind, and a fit body.

 

Endurance. Golf has always been thought of as a sport based on skill, requiring minimal fitness. While the cardiovascular requirements for golf are not extensive, they are critical in maintaining adequate levels of energy and maximal levels of concentration. In the absence of a sound cardiovascular routine, physical fatigue can easily lead to mental fatigue. Mental fatigue then gives way to skill deterioration.

 

Use your body as your most prized possession and your greatest resource as you build a foundation for better golf. Factor in your current physical conditioning by using a whole body approach and you will see a lifetime of benefits in increased performance, longevity in your favorite sport, and a physically fit body worthy of recognition.

 

Sind sie bereit, ihr golfspiel auf ein neues level zu bringen? Golf-fitness und ein ganzkörper-zugang zu ihrem golfspiel kann die antwort sein. Viele von ihnen haben stunden lang die driving-range geschärft, um ihre golfkünste zu schärfen. Sie haben ein kleines vermögen in neue ausrüstung, golfunterricht und accessoires investiert, aber sie haben seit jahren keinen rückgang ihres handicaps gesehen. Du bist nicht allein. Vor fünfzehn jahren betrug das durchschnittliche handicap für frauen 29 jahre. Bei den männern waren es 16,2. Sie können jedoch überrascht sein, zu erfahren, dass es heute die gleiche zahl ist. Was ist der grund für diese mangelnde verbesserung, und was können wir dagegen tun?

 

Die wirkliche antwort liegt in dem grundverständnis, dass das, was sie suchen, nicht in einem pro-shop, von einem lokalen golf händler oder online-shop gekauft werden kann. Die antwort könnte näher sein, als sie denken, weil sie in ihren aktuellen physischen fähigkeiten liegt. Die am meisten übersehene komponente der verbesserung im golf ist die vernachlässigung, um ihre körperliche konditionierung zu berücksichtigen.

 

Es gibt vier hauptanforderungen, die ein golfer erfüllen muss, um ein größeres, konsequentere spielniveau zu absolvieren. Welche dieser physikalischen eigenschaften besitzen sie und welche dieser bereiche müssen verbessert werden?

 

Ballance. Dies ist ein bereich, der oft von golfern aller schwierigkeitsgrade übersehen wird. Das gleichgewicht spielt eine entscheidende rolle bei der stabilisierung der kernmuskulatur und beim hinzufügen des kontroll elements durch muskelkoordination. Balance spielt eine zentrale rolle in ihrer fähigkeit, gewichtsübertragung und hüft rotation auszuführen, ohne eine stabile adress position zu gefährden. Diejenigen personen mit außergewöhnlichem gleichgewicht werden effizientere reaktionszeiten und damit bewegungsgeschwindigkeit haben.

 

Flexibilität. Es wird weithin als einer der wichtigsten aspekte eines erfolgreichen golfschwungs angesehen, dass sich die muskeln durch ihr komplettes bewegungsspektrum ausdehnen können. Muskeln, die unflexibel sind, können einen signifikanten einfluss auf alle aspekte ihres spiels haben. Gleiches gilt für muskelungleichgewichte. Vernachlässigen sie nie ein vorweihnachtliche aufwärmen. Es bereitet ihre muskeln auf die arbeit zu kommen und abwehren unmittelbare gefahren für enge muskeln.

 

Stärke. Wenn muskelkraft oder kraft auf den ball aufgetragen wird, wird kraft erzeugt und der abstand erhöht. Die erhöhung ihrer auffälligen kraft auf den ball wird wahrscheinlich ein wünschenswertes ergebnis für jedes niveau des spielers ergeben. Stärke in schlüssel muskelgruppen wird schutz vor verletzungen bieten. Starke untere rückenmuskulatur unterstützt ihre position an der adresse. Kraft in ihrem mittelteil wird ihnen die stabilität geben, die sie brauchen, um die effektivste trennung der hüften von den schultern bei der herstellung der kraft, die sie suchen, zu machen. Ein starker körper schafft einen kräftigen schwung, einen starken geist und einen fitten körper.

 

Ausdauer. Golf ist seit jeher als eine sportart gedacht, die auf geschicklichkeit basiert und minimale fitness erfordert. Während die herz-kreislauf-anforderungen für golf nicht umfangreich sind, sind sie entscheidend für die aufrechterhaltung ausreichender energieniveaus und maximaler konzentration. In ermangelung einer gesunden kardiovaskulären routine kann körperliche müdigkeit leicht zu geistiger ermüdung führen. Psychische müdigkeit weicht dann der verschlechterung der fertigkeiten.

 

Nutzen sie ihren körper als ihren wertvollsten besitz und ihre größte ressource, wenn sie eine grundlage für ein besseres golf bauen. Faktor in ihrer aktuellen körperlichen konditionierung durch den einsatz eines ganzkörper ansatzes und sie werden ein leben lang vorteile in der steigerung der leistung, langlebigkeit in ihrem lieblingssport, und ein körperlich fitter körper, der anerkennung verdient sehen.

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