VerbEssern Sie Ihre Golf-Performance-Routine

April 4, 2018

VerbEssern Sie Ihre GolfIhre golf leistung zu verbessern. Ist das immer im kopf? Wenn du zum golf gehst, hoffst du auf eine gute runde. Ich weiß, dass ich das tue.

Wie oft passt ihr ergebnis zu dem, was sie sich erhofft haben? Schießt man in der regel die punkte, die man sich vorgestellt hatte, bevor man sich abreißt? Wenn nicht, bewerten sie jemals, wo und wie sie schlaganfälle hätten speichern können und vermeiden sie die löcher in die luft?

Ich habe 5 einfache tipps für sie sofort zu implementieren, die ihre golf-leistung durch rasieren 4-6 oder noch mehr striche von ihrer punktzahl das nächste mal, wenn sie spielen verbessern wird. Probieren sie es aus und sehen sie, was passiert. Hier sind sie:

  1. Zuerst müssen sie den richtigen treibstoff in ihren körper legen, bevor sie nach hause gehen. Die meisten golfer geben sich keinen zweiten gedanken. Sie essen entweder gar nicht, bevor sie nach hause gehen, oder sie essen etwas, das ihnen nicht die langfristige energie geben wird, die sie sich erhoffen. Egal, ob mittag-oder frühstücks frühstück, bevor sie abreisen, sie müssen ein komplexes kohlenhydrat und eine gute proteinquelle konsumieren. Diese kombination wird die beste nutzung ihrer energie für die lange strecke garantieren.

Ein beispiel für das frühstück wäre eine schüssel haferflocken und ein paar egss mit einem stück obst oder einem saft. Zum mittagessen könnte man ein puten brot auf vollkorn mit einem stück obst haben. Viel salat auf dem sandwich und versuchen, mayonnaise oder butter zu vermeiden.

  1. Der zweite tipp ist, den körper richtig aufzuwärmen, bevor man überhaupt den ersten ball trifft. Ich sehe so viele golfer, die 5 minuten vor der abschlagszeit auftauchen, ein paar bälle hacken und zum ersten abschlag gehen. Diese golfer sind auf der spitze für ein doppeltes bogey direkt von der fledermaus-aber hey, sie sind nur immer “erwärmt ” richtig?

Ein besserer ansatz ist es, sich mindestens 30 minuten vor der abschlagszeit zu geben. Zuerst einige dynamische (bewegungsorientierte) strecken, um ihren körper auf leistung vorzubereiten. Dinge wie armkreise, partielle squats, zehen berührungen, etc. Dann nehmen sie ein paar halbe schaukeln mit einem 7 eisen. Jetzt sind sie bereit, einige keile zu treffen. Sie werden mit diesem ansatz feststellen, dass ihre hits auf der palette viel besser sein werden, was ihr vertrauen aufbauen wird.

  1. Trinken sie viel wasser, noch bevor sie ihr haus verlassen. Versuchen sie, bis zu einer gallone wasser zu konsumieren, bevor sie zum kurs kommen. Dies wird ihnen helfen, ihre vorspiel mahlzeit zu absorbieren und zu verdauen und ihre muskeln für eine optimale leistung zu hydrieren. Nimm das nicht auf die leichte schulter. Dehydrierung verursacht energieverlust, mangelnde fokussierung und konzentration und müdigkeit später in der runde. Und denken sie daran, das ist, bevor sie überhaupt zum kurs kommen. Sobald sie ihre bekommen, sollten sie jedes loch mit wasser trinken.
  2. Warten sie nicht, bis sie sich auf dem platz fest strecken. Sie sollten ständig ihren körper bewegen und ihre gelenke dehnen, während sie spielen. Ich sehe und höre zu viele golfer, die sich während der runde über enge rückenlehnen oder schultern beschweren, was mich erstaunt, ist, dass sie mit all dem klagenden nichts dagegen tun. Warum? Denken sie an ihren körper als maschine. Wenn die maschine anfängt zu zerbrechen-beheben. Ich meine, diese bereiche zu strecken, während sie spielen. Sie werden einen großen unterschied in ihrer swing-mechanik spät in der runde sehen.
  3. Snack während des spiels. Nein, ich meine nicht das volle essen an der reihe mit einem bier. Ich meine, obst-und ernährungs riegel mitzubringen, um alle 4-6 löcher zu fressen. Wenn sie ihren körper mit den richtigen nährstoffen versorgen, bleiben ihre energieniveaus ausgeglichen und sie werden diese psychischen ausfälle spät in der runde vermeiden. Wie oft hatten sie eine gute punktzahl, nur um spät in der rückrunde zu sprengen? Ich wette mehr als ein paar mal. Ich weiß, ich habe. Behandeln sie ihren körper wie ein ferrari nicht einen ford pinto.

Der winter steht vor der haustür und sie haben mehr zeit, denn sie sind nicht golfing…so warum nicht einen sprung auf die nächste saison, indem sie einige einfache, in-home-golf-übungsroutine, die schnell ihren körper vorbereiten, um längere laufwerke zu treffen und schießen niedrigere punkte?

Wie oft haben sie eine neue golfsaison mit sehr hohen punktzahlen, kurzen antrieben und schmerzen und schmerzen begonnen? Spreche ich mit ihnen? Seien wir ehrlich. Es passiert mehr zeiten, als sie möchten. Aber warum machen sie das diesmal nicht anders? Anstatt in eine tiefe depression zu gehen, dass die saison vorbei ist-halten sie golf in der spitze ihres geistes, indem sie ein golf-übungsprogramm starten.

Lassen sie ihre klubs nicht staubig werden und vergessen sie ihr spiel. Bereiten sie ihren körper in erwartung des nächsten frühlings. Es macht keinen spaß, aus dem kurs zu kommen, den man sich ausgegeben hat (in mehr als einer hinsicht), wenn man energie sparen könnte. Sie haben zwischen 4-6 monate zeit, um ihre kraft, flexibilität und ausdauer deutlich zu verbessern. Es wäre die klügsten sache zu tun, um ihren golf für die nächste saison zu verbessern.

Wenn sie die saison mit einem “broken “-körper beginnen, gehen sie zwei schritte zurück. Machen sie einen sprung nach vorne und bereiten sie ihren körper vor, indem sie ihre golf-übungsroutine in bewegung bringen. Denken sie so. Was für eine tolle gelegenheit, um die kante auf ihre spielpartner zu bekommen und das ganze geld zu gewinnen. Würde das nicht ihre ziege bekommen?

Schließlich werden sie die chance bekommen, sich von einer früheren saison zu erlösen, in der sie mehr ausgezahlt haben als das empfangen und die hauptlast aller witze im clubhaus nach jeder runde. Wir waren alle da-aber nicht mehr richtig? Das ist der winter, um das engagement zu machen und zu tun! Keine ausreden. Keine gründe mehr, es abzuschieben. Sie können erkennen, dass es nicht einfach ist-aber nichts, was es wert ist, zu bekommen

Golf-bewegung ist heutzutage ein sehr beliebtes thema unter allen profis, lehrern und sogar amateuren. Es ist kein geheimnis, dass man, wenn man seinen körper fitter, stärker und flexibler bekommt, besser schwingen und längere laufwerke treffen wird, die niedrigere werte erzeugen.

Das wollen wir alle richtig? Was für ein gefühl, der längste (und geradlinigsten) hitter in eurer gruppe zu sein. Immer auf ihren ansatz geschossen zuletzt, weil sie am weitesten unten auf dem fairway waren. Das sind die arten von gedanken, die sie in diesem winter haben sollten, während sie arbeiten.

Der einfachste weg, eine golf-übungsroutine zu implementieren, ist der blick auf die golfschaukel. Zunächst einmal steht es auf den füßen. Nicht sitzen, wie auf einer maschine in ihrem örtlichen fitnessstudio. Versuchen sie also, die meisten ihrer übungen auf den beinen zu machen.

Zweitens sollten sie in ihrer golf haltung sein. Das ist eine biegung nach vorne an den hüften, mit den knien leicht gebeugt. Das machen von übungen in dieser position wird eine sehr starke, stabile golfschaukel schaffen.

Ein gutes beispiel für eine golf-übung wäre die seitliche anhebung der golf haltung:

Biegen sie an der hüfte direkt über die normale golf haltung hinaus.
Halten sie hanteln vor den oberschenkeln, palmen stehen einander gegenüber.
Langsam die hantel zur seite und nach oben anheben.
Langsam wieder auf vorstrecken position bringen.
Sehen sie, wie sich dadurch schnell die kraft im schulter rücken für einen starken take-away und downswing aufbauen würde? Die einzige ausrüstung, die benötigt wurde, war ein paar hanteln (handgewichte), die wahrscheinlich etwa $10 kosten. Keine ausgefallene turnhalle. Und in der bequemlichkeit ihres hauses, sparen sie zeit.

Dies ist nur ein beispiel für eine einfache golf-übungsroutine, die sie schnell und bequem in ihrem haus tun können, um ihr spiel dramatisch zu transformieren!

 

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